Perder peso en realidad no es tan difícil como nos lo pintan. No existe secreto, milagro o fórmula mágica para lograrlo, sino es una cuestión de disposición tuya para llevar a cabo un régimen y cumplirlo.
Tampoco hay que hacer grandes sacrificios o esfuerzos de la noche a la mañana: eso sería contraproducente para tu salud. La mejor forma de empezar es haciendo pequeños cambios en tu rutina y alimentación diarias, tales como:
- Variar la dieta. No dejes ningún grupo de alimento fuera, solo debes procurar comer de todo en la justa medida.
- Elige un régimen lento. Las dietas de una semana o menos pueden funcionar, pero luego el efecto rebote te pasa la factura, o peor aún, tu salud lo hace. Lo más adecuado es ir perdiendo peso de a pocos, entre medio kilo a un kilo semanal.
- Haz cinco comidas diarias. No te mates de hambre, no te saltes ninguna comida. Todo debemos comer dos comidas consistentes y tres ligeras.
- El desayuno es lo máximo. Es la comida más importante del día. Aporte entre el 20% y 25% de las calorías diarias.
- Cena temprano. Come por lo menos dos horas entes de acostarte porque en la noche el metabolismo se pone más lento y se acumulan las grasas con más facilidad.
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