La gimnasia es una forma de ejercicio físico que te permite seleccionar actividades y ejercicios con fines determinados, como bajar de peso.
A continuación te presento algunos trucos para sacarle el máximo provecho a la gimnasia y lograr el cuerpo que anhelas.
Muslos. De pie, da un paso al frente y flexiona las rodillas procurando mantener la espalda y los hombros rectos. Para intensificar el ejercicio, sostén un kilo de peso en cada mano.
Haz 5 repeticiones con cada pierna.
Glúteos. Párate frente a una pared con los glúteos contraídos y levanta la pierna derecha recta hacia atrás hasta donde puedas pero sin forzarla.
Haz 10 repeticiones lentas con cada pierna.
Cintura. Ponte boca abajo apoyado(a) en la punta de los pies y las palmas de la mano. Levanta la pierna derecha sin levantar la rodilla.
Haz 10 repeticiones lentas con cada pierna.
Músculos. Siéntate en el piso con los antebrazos apoyados en la superficie y la cabeza derecha, flexiona las piernas hacia el pecho y las rodillas hasta ángulo recto, y estira la piernas hacia delante contrayendo los abdominales.
Haz 19 repeticiones seguidas sin que las piernas toquen el suelo.
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